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波子


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关于跑步的一些观点和理解



最近尿酸的升高让我焦虑，所以了开始网上的各种攻略尝试。

呼声最高的无非就是忌口戒酒，每天2000毫升的白水和运动。前面两点无可厚非，我经过一个月的运动后又去测了尿酸，结构不降反升，这是让我始料未及的。

通过和医生的沟通明白了运动的一些基本原则，首先一定是有氧的运动，撸铁会让我们的肌肉酸痛，这会严重阻止尿酸的排出，这就是出现我这种情况的根本原因了。其次，医生建议的运动时间是晚饭后的一个小时。原因是这样不禁可以降低尿酸同时还可以降低血糖。相信有糖尿病的草友都知道这个点。而且医生很严肃的强调，尿酸高和糖尿病一定不要同时拥有，这样会大大增加降低难度而且会恶性循环。

所以正确的跑步是非常必要的，根据我的经验，每天晚饭后3到5公里最佳，以微微出汗为结束标准。

总之希望各位草友们，远离病痛身体健康。PS 今天周末，值得庆祝，高低喝几杯。。。

 
 
 
 
 
 
 


[ 此貼被波子在2024-02-20 14:07重新編輯 ]

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 12-03 12:55 樓主 引用 | 發表評論
pepsi~cola


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    TOP Posted: 12-03 13:26 #1樓 引用 | 點評
    爱喝凉水的树


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    看了看


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      TOP Posted: 12-03 14:01 #2樓 引用 | 點評
      cnncnn


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      感谢分享。防水图的骚屄好嫩，
      TOP Posted: 12-03 14:04 #3樓 引用 | 點評
      萨姆吉尔


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      感謝分享，沒幾天你會放棄的
      TOP Posted: 12-03 14:04 #4樓 引用 | 點評
      朱氏包子


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      勿忘提肛
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      TOP Posted: 12-03 14:13 #5樓 引用 | 點評
      脱脂纯牛奶


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      感谢聚聚分享
      TOP Posted: 12-03 14:17 #6樓 引用 | 點評
      第二层皮


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      我今年尿酸也高了，都不敢吃海鲜了
      TOP Posted: 12-03 14:20 #7樓 引用 | 點評
      柒捌拾伍


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      有好身材 才可以享受做爱的快感
      TOP Posted: 12-03 14:21 #8樓 引用 | 點評
      弯刀刺日


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      感谢分享
      TOP Posted: 12-03 14:26 #9樓 引用 | 點評
      疑是玉龙斗


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      最难的是知行合一
      TOP Posted: 12-03 14:30 #10樓 引用 | 點評
      兰州兰州


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      感谢分享
      TOP Posted: 12-03 14:43 #11樓 引用 | 點評
      霍夫曼


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      谢谢分享
      TOP Posted: 12-03 14:46 #12樓 引用 | 點評
      冷艳菲


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      多谢分享
      TOP Posted: 12-03 14:48 #13樓 引用 | 點評
      蓝色突突突


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      运动还是需要专业知识 要不然可能对身体造成伤害
      TOP Posted: 12-03 14:50 #14樓 引用 | 點評
      我是希望


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      活动，但不运动。
      TOP Posted: 12-03 14:55 #15樓 引用 | 點評
      北方彭于晏


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      TOP Posted: 12-03 15:06 #16樓 引用 | 點評
      kelson34


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      没有人能坚持每天5公里的    如果做到  对身体是有副作用的 
      TOP Posted: 12-03 15:15 #17樓 引用 | 點評
      Leo_DeCaprio


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      A
      TOP Posted: 12-03 15:15 #18樓 引用 | 點評
      柳霜徐行


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      资深跑友提议，每周休息一两天，每次跑步不低于50分钟，心率按180减年龄计算，先坚持一千公里，基本能达到一个小目标了。


      點評
        TOP Posted: 12-03 15:30 #19樓 引用 | 點評
        爱的狂野


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        TOP Posted: 12-03 15:32 #20樓 引用 | 點評
        nppod


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        短距离还好，千万不要长距离！之前每天10到15公里的跑！跑了好几年，尿酸稳定上涨，只是天冷才痛！
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        !
        TOP Posted: 12-03 16:13 #21樓 引用 | 點評
        lianfu62


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        看看
        TOP Posted: 12-03 16:16 #22樓 引用 | 點評
        [浪迹天涯]


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        TOP Posted: 12-03 16:21 #23樓 引用 | 點評
        乌鸦变白了


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        因人而异
        TOP Posted: 12-03 16:27 #24樓 引用 | 點評
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